자생TV보니

손목터널증후군 예방하는 누워서 손목 돌리기 체조

조회수 878
영상시간 1:16
2019.05.09
통증 잡는 자생 스트레칭 시즌2 손목터널증후군 예방하는 누워서 손목 돌리기 체조 이번에 알려드릴 누워서 손목 돌리기 스트레칭은 팔, 손목을 이완해 손목터널증후군을 예방하는 동작입니다. ※ 통증이 있는 경우 의료진과 상담 후 따라 하세요! [주의사항] - 주먹은 가볍게 쥐세요. 지금 따라해보세요! 1. 바닥에 누워 양팔을 앞으로 뻗은 채로 주먹을 쥐세요. 2. 손목을 바깥쪽으로 천천히 8회 회전시키세요. 3. 손목을 안쪽으로 천천히 8회 회전시키세요. 4. 1~3을 1세트로 3회 반복하세요.

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